節約生活で月10万円貯金!全て公開します!

あらゆるジャンルの節約術を駆使して、月10万円の貯金を目指すブログです。

健康生活してますか!楽天・アマゾン安いよ!!

こんにちは、コックさんです。

みなさん、健康には気をつかっていますか。

日々の食事はもちろん、積極的に取りたい健康食品などのこと、

実は私コックさんだけに・・・けっこう詳しいです!!

普通に店頭で買うと値段が高くつきますが、上手に楽天市場やアマゾンをつかうことで

節約ができます。

 

 

 

ナッツ類で健康!!

みなさん、ナッツは食していますか。

私は、毎日の朝食にナッツを加えていますよ!

ナッツはとっても健康にいいんです。

 

〇オメガ3やオメガ6などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので

 アンチエイジング効果が期待できる。

〇食物繊維が豊富なため便秘改善につながる。

たんぱく質、ミネラルやビタミンなど、健康に必須の栄養素が豊富。

〇よく噛んで食べるため、満腹感が得られやすい。

 

ざっと挙げただけでも、以上のような健康効果が期待できます。

もちろん、カロリーが高いので、食べすぎはよくありませんが、

おやつやおつまみ、ちょっと小腹がすいたときなどに、ナッツ類は

買っておくと重宝しますよ!

 

スーパーで買うと、とっても高いのですが、通販で大容量を買うと、半額並みの出費に抑えることができます。

 


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私はナッツの中でも、このマカダミアナッツが一番好きですね。

甘くてとろけるような味わいはナッツの王様といったところです。

 

サバ缶(テレビで紹介されてます!)

なんでサバ缶やねんっ!!てつっこむ方は、最近のサバ缶ブームをご存知ありませんね?!

テレビでも紹介されていますし、サバ缶に特化した本も多数出版されていますよ。


生の魚じゃ、こうはいかにゃいシリーズ 1 鯖缶 ORANGE PAGE BOOKS 【ムック】

 

サバ缶には様々な栄養素が含まれますが、今回は分かりやすく3点に絞ろうと思います。

DHA・EPA

魚の油として有名なDHAEPAです。

どちらも人の体内では合成することができない必須脂肪酸です。

大人にも大切ですが、特にお子様にはとっても大切な栄養素だと思います。

血液をサラサラにし、脳の若返りをすることにつながる栄養素です。

一説では、肉食中心の子が魚食中心に切り替えると、笑顔が増えて明るくなったり優しくなったりしたとか・・・

栄養は心の健康にもつながるんですよ!!

 

日本人の魚離れが進んでいる現在では、もう一度魚を食することを見直す必要があると考えています。

特にサバは安価な値段で買える魚であり、DHAEPAが非常に豊富なのです。

 

〇ビタミンB12

血液・血管の健康に欠かせないのがこのビタミンB12です。

この栄養素はほぼ動物性食品にしか含まれていません。

植物性食品で言えばせいぜい海苔にふくまれるくらいです。

レバーやしじみなどに多く含まれますが、

サバ缶で大切なのは、「他の栄養素も一緒に摂れる」ってことだと思います。

あれもこれも食べなければならないのなら、健康食品とは言えませんからね。

 

ビタミンD

ビタミンDは骨の健康に欠かせない栄養素です。

魚といえば骨!というイメージですね。

カルシウムだけでは骨の健康は維持できません。

ビタミンDが必要なんです。

こちらの栄養素は主に魚介類に多く含まれています。

もちろん、サバ缶にも豊富に含まれていますよ。

 

他にも、様々な栄養素が含まれていますし、たんぱく質も豊富で体作りにも欠かせない食品になっています。

 

昨今のサバ缶ブームと、サバの漁獲量の減少で、スーパーの店先からサバ缶が

姿を消しつつあります。

楽天やアマゾンなら確実に品物が買えるし、まとめ買いで値段もお得です。

家まで運んでくれますしね!!

節約健康食品、今後も紹介していきますよ!!

 


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